[...] potrzebuje energii do biosyntez i przemian białka. Przepraszam za niesłowność Nie widze również sensu prowadzenia dyskusji na temat białka - ma więcej zalet niż wad przy redukcji. Można wspomnieć o wpływie na poziom testosteronu, poziom hormonu wzrostu, bilans azotowy, pule wolnego azotu, bezpośrednie działanie na mięśnie, m.in leucyna i [...]
[...] czas czysta i nieliczona. I pomimo mojego zamiłowania do nieliczenia i skupianiu się na jakości jedzenia, a nie na makrosach to w mojej głowie zrodził się pomysł o lekkiej redukcji. Co prawda, myślałąm o niej już od jakiegoś czasu, ale ciągle się bałam. Także, pomysle jeszcze. %-) No i pare fotek z wyjazdu: [...]
[...] i będzie się można wieczorem w końcu trochę rozluźnić i spędzić towarzysko czas ;-) Zgrało się to też idealnie z grafikiem pracy także nie będę sobie odmawiał tego wieczoru %-) Pomiary w środę rano równo po 2 tygodniach redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45f85bfd285046f89d1193d9a0041273.png Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-07 16:38:46
3/4 zdjęcie koniec redukcji w marcu aktualna forma przepraszam za bałagan ze zdjęciami jestem nowy na forum jakis administrator mógłby to ogarnąć z gory dzięki /SFD/2021/1/17/3d598933395d43cc9dc2848b3211e846.jpg /SFD/2021/1/17/872ca12edee64f449386eb5600c97a2e.jpg /SFD/2021/1/17/7f10488c1eb742769d7dd36943115445.jpg [...]
[...] ziemniaczane w panierce+paluszki rybne+lody wczoraj wpadło kolo 5000kcal Wczoraj trening z przyjacielem mówił mi, że jestem bardziej docięty niż na koniec redukcji więc tam masa coś ch**owato idzie %-) trzeba biedzie dorzucić kcal i mysle ze dorzuce je z tłuszczy i tu się zastanawiam czy dac orzechy/jaja/tłuste mięso które [...]
[...] wchodzil mniejszy Także teraz patrz w pierwszej kolejności w lustro, ale również na wagę i wymary (czy nie ubywają zbyt szybko).. Na mybodycomp pomierzysz sie pod koniec redukcji Arbuterol bardzo rozsądnie rozpisany Dorzuć jeszcze wapń 600/1000 mg. rano/wieczorem! powodzenia jeszcze raz! pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-05-19 [...]
no cos tam widac krata to jeszcze nie jest ale miesnia brzuch zaczynaja byc widoczne zip duzo Ci spadlo na redukcji z wymiarow tych ktorych ma nie spadac (barki, klatka, biceps)
Nie prawda panowie, mylicie sie, spojrzcie na bary i plecy, jest bardzo spoko. Tylko chlopak no co tu kryc, widac ze klata idzie opornie mu i jeszcze przy redukcji najbardziej wlasnie oberwala, wiec na pierwszy rzut oka tak to wyglada, jakbyscie sie choc troche dokladniej przyjrzeli na detale innych parti to jest zdecydowanie inaczej. Wiec klata [...]
i po treningu fajnie, że gadam sam z sobą powoli odczuwam trudy redukcji ból w nadgarstkach przy wąskim wyciskaniu nie należy do przyjemności dobrze, że to już końcówka bo trza mi regeneracji...
[...] niedozwolonych środków .. U mnie po miesiącu obcinania kalorii spadek sily maksymalnej przy wyciskaniu jest w granicach ~5-7 kg. cho gorzej jest z wytrzymałością.. A na co komu redukcja- to już pisałem, organizm zupelnie inaczej potem reaguje na kolejną masówkę A odrobienie siły po dobrze robionej redukcji jest sprawą dosyc krótką, serio pzdr.
Ziper69 jeśli chodzi o mnie to chyba mnie nie zrozumiałeś, utrzymanie ciężarów na redukcji pozwala utrzymać masę mieśniową, nie ma ciężarów - mięśnie nie są potrzebne, więc są redukowane w większym stopniu. Cytatów w różnych żródłach takich jak ten z książki opartej o > 600 referencji naukowych można znalężć dużo... A second mistake many [...]
kolejne pomiary za mną trochę statystyki - od początku mojej redukcji.........utyłam 1,5kg, co nie jest dziwne skoro zaczęłam jeść więcej, dziwne że wymiary stoją teraz już jednak oczekuję jakiś spadków uważam że dieta jest dobra, już się przyzwyczaiłam, dietę trzymam praktycznie w 100% na dzień ok. 144g białka/ 144g węgli/ 55 g tłuszczu(w tym [...]
pomimo wielu przeszkód i jednak nie do końca regularnych i solidnych treningów ... udało mi się schudnąć za tydzień w sob zrobię podsumowanie i finish mojej redukcji zobaczymy co będzie jak wrócę z wakacji of kors ale po powrocie raczej przydała by mi się rekompozycja (czy jak to się mówi) bo gdzieniegdzie żebra widać a w innych miejscach jednak [...]
[...] jaki załozyłes sobie bilans kaloryczny i procentową zawartosc tłuszczy w diecie.Oliwa z oliwek moze byc dodawana do kazdego posilku i jest to bardzo dobry rodzaj tluszczy.trzeba tylko pamiętac ze 50g oliwy z oliwek to ok.,450 kalori.Moze to byc małą przeszkodą przy redukcji ale łatwym sposobem zwiększenia kalorii przy rozbudowie umięsnienia.
po pierwsze w jakich zawodach? po drugie efekty u kobiet i mezczyzn bede inne z wielu powodów, a min chociażby z powody dawki, ktora facet moze zazyc duzo wieksza. Efekty to wzrost siły i twardości - "nabitości" mięśnia. Mozna do redukcji jako antykatabolik. Oczywiscie wszystko zalezy od diety i duzo od doboru treningu.
pewnie ze warto!!! znacznie ogranicza spadki miesni!! bralm 2 razy juz bcaa na masie i na rzezbie i wg mnie jest to jeden z lepszych suplementow. znaczny przyrost masy sily i wytrzymalosci a na redukcji wiadomo -bardzo silny ANTYKATABOLIK po redukcji spadlo mi z bicepsa tylko <0,5cm a z klaty okolo 1cm wiec roznica jest!
Dzieki chlopaki how lubisz sie redukowac to redukuj mi ona nie jest potrzebna robie mase i tyle o redukcji bede myslal za jakis czas... a czy gainer zalewa bede widzial poza tym mam duza aktywnosc fizyczna poza silownia wiec nie powinno byc z tym problemu...
[...] poszczególnych treningach. Myślisz, że lepiej by było może zastosować 5x5 lub 3x8 czy dalej machać 4x10-8 ? Najbardziej chciałbym zachować wyniki siłowe by po odpowniedniej redukcji mieć z czego startować. Najbardziej mnie zastanawiają ćwiczenia na barki gdzie w każdym treningu są one ćwiczone po 2 ćwiczenia z 4 seriami po 10 powtórzeń. Podobna [...]
[...] wrzuć kw.omega 3, ryby, oliwe , orzechy/migdały/ olej lniany. 4. 4 tygodnie może być mało. Rozłoż w czasie, nie ma sie co spinać kosztem wypracowanych mięsni. 5.Osobiście na redukcji w przy głownych ćwiczeniach wielostawowych robiłem 6-8 powtórzeń. Przy izolacjach 12-15. Dużo zalezy od budowy planu więc trudno powiedzieć " rób tyle i [...]
Otyłość i odchudzanie według współczesnej medycyny
